尋求支持：與朋友或專業(yè)人士分享你的困擾，尋求建議和幫助。6.學會說“不”：適時拒絕不合理的要求，維護自己的權益。7.保持距離：必要時，物理或情感上適當拉開距離，保護自我。

對付那些持續(xù)消耗精力的角色，自己可以采取如下對策更加的容易理解：1.界限分明：清晰地傳達你的個人邊界，告知他們何時應保持尊重。2.沉著應對：在與他們互動時，保持心態(tài)平和，不讓情緒受其影響。3.精準表達：用精煉的語闡述立場，減少不必要的辯論。4.事務排序：把與他們的互動列為次級任務，優(yōu)先處理核心事務。5.借力外援：向親朋好友或專家傾訴，獲取支持和解決之道。6.斬釘截鐵：懂得適時說“不”，捍衛(wèi)自身權益。7.安全距離：如需，適當在實際或情感上保持距離，以保自身安寧。

以上，就是拒絕讓自己成為內耗的人的最好方式，簡單的復雜的，易懂的都說的很清楚。

耶律朵兒根據所了解到的信息，就試圖的去進行解決問題。

耶律靜兒吃著碗里的飯，很快一掃而空。

放下碗筷，她稚嫩善良的臉龐，一雙眼睛眨巴著，非常的天真無邪。

發(fā)出弱弱的聲音說話道。

耶律靜兒：\"姑姑，你的夫子院落長什么樣子的，我們都還沒有去過呢！\"

耶律朵兒微微的一笑。

隨口說出放行的話語。

耶律朵兒：\"吃完飯，就帶你們過去。\"

耶律朵兒：\"好不好？\"

耶律靜兒雙手拍拍手，立刻高興不已。